What Does คุมอาหารลดพุง Mean?
What Does คุมอาหารลดพุง Mean?
Blog Article
ผักได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักมากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่จำกัด ผักมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ ผักช้วยให้รู้สึกอิ่ม และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
- ทูน่ากระป๋อง (เอาไปทำแซนด์วิชได้หรือกินสลัด)
เมนูลดน้ำหนัก : ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ
สิ่งสำคัญในการลดพุงหรือลดไขมันคือ การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร โดยหลักการคือ พยายามรับประทานให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ต่ำกว่าที่ร่างกายใช้ไป
หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
พุงลักษณะนี้เกิดจากความเครียด ทำให้ร่างกายผลิต cortisol ออกมามาก ส่งผลให้อยากกินอาหารหวาน มัน และแป้ง หรือเกิดจากระบบย่อยอาหารมีปัญหา ทำให้ท้องอืด พุงบวมออกมาระหว่างช่วงสะดือและกระบังลม
ทำอาหารที่บ้าน การทำอาหารที่บ้านช่วยให้สามารถควบคุมส่วนผสมและขนาดมื้ออาหารได้
ตั้งเตือนดื่มน้ำ อาจตั้งเตือนในโทรศัพท์หรือใช้แอพพลิเคชันเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าควรดื่มน้ำ
ถ้าถามหมอว่าการลดไขมันหน้าท้องผู้ชายนั้นจำเป็นมากแค่ไหน? มันก็ขึ้นอยู่กับคนไข้แต่ละคนนั่นแหละครับ ว่ามีความกังวลกับมันมากน้อยแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่ามันเป็นปัญหากับชีวิตเรามาก ๆ ทำให้เราขาดความมั่นใจ หรือดูมีบุคลิกภาพที่ไม่ดี หมอก็เชียร์ให้ลดไขมันหน้าท้องผู้ชายออกไปนะครับ แต่ถ้าใครไม่ติดใจอะไร รู้สึกชิล ๆ และมองเป็นเรื่องปกติก็ไม่ได้จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป แต่!
โปรดทราบว่าการกินแคลอรี่น้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายและลดน้ำหนักได้ผลน้อย มุ่งมั่นที่จะลดแคลอรี่ของคุณด้วยปริมาณที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพตามคำแนะนำของแพทย์เสมอนะคะ
พุงเป็นชั้น มักพบในคนที่ชอบทานของหวาน ของมัน ของเค็ม และไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญ และเกิดไขมันสะสมในช่องท้องมาก
ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุมอาหารลดพุง ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น
วิธีลดไขมันหน้าท้องผู้ชายแบบไม่เจาะจง
ลดการบริโภคขนมขบเคี้ยว แทนที่ขนมขบเคี้ยวที่ทอดด้วยขนมขบเคี้ยวที่อบ เช่น ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้แห้ง หรือถั่วที่ไม่ผ่านการทอด